Μπουκίτσες κουνουπιδιού με τυρί

✌Αυτές οι μικρές μπουκίτσες είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος να καταναλωθεί το κουνουπίδι, ειδικά από αυτούς που δεν είναι μεγάλοι φαν του συγκεκριμένου λαχανικού. Σερβίρετε με σως για ένα πολύ νόστιμο ορεκτικό. 

Υλικά για 10 κομμάτια περίπου 

2 κούπες βρασμένο και τριμμένο κουνουπίδι 

1/2 κούπα ρεβυθάλευρο 

1/2 κούπα  νερό

4 κ.τ.σ. τριμμένα βίγκαν τυριά (εγώ χρησιμοποίησα mix τυριών της Condito)

2 κ.τ.σ. διατροφική μαγιά 

1 κ.τ.σ. ελαιόλαδο 

1 κ.τ.σ. βίγκαν κρέμα γάλακτος

1 κ.τ.σ. τριμμένη φρυγανιά

2 κ.τ.γ. καπνιστή πάπρικα 

1 κ.τ.γ. σκόνη σκόρδου

αλάτι - πιπέρι

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200C. Ετοιμάζουμε μία φόρμα για cupcakes ή φόρμες σιλικόνης (προσωπικά τις προτιμώ γιατί είναι αντικολλητικές). 

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά αφήνοντας τελευταία τα τυριά και το κουνουπίδι. Μόλις αναμειχθούν όλα τα υλικά μας, γεμίζουμε τις φόρμες μας μέχρι τα μισά και ψήνουμε για 20 λεπτά περίπου μέχρι να ροδίσουν από πάνω τα "κεκάκια". 

Αφαιρούμε από τον φούρνο και αφήνουμε να σταθούν για 10 λεπτά πριν ξεφορμάρουμε. 

Enjoy!

Κουνουπίδι ψητό στο φούρνο

Κόβουμε το κουνουπίδι σε φλορέτες, λαδώνουμε ελαφρώς και ψήνουμε στον αέρα μέχρι να αρχίσει να παίρνει χρυσό χρώμα στις άκρες. Ανακατεύουμε συχνά να μην μας αρπάξει. Εμείς το ανακατέψαμε με ψητά πατζάρια, εξου και το χρώμα. Σερβίρουμε με ένα απλό ντρέσινγκ λαδολέμονο. Από τις πιο εύγευστες χειμωνιάτικες σαλατούλες.

Κουνουπίδι γιαχνί

Ένα πολύ εύκολο και νόστιμο χειμωνιάτικο φαγάκι. 

Υλικά: 

1 κουνουπίδι, κομμένο σε φλορέτες

5-6 παντζαρόφυλλα ψιλοκομμένα

2 καρότα, ψιλοκομμένα σε ροδελίτσες

2 μικρές πατάτες, κομμένες σε κυβάκια

1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο

2 κούπες σάλτσα ντομάτας

1 κ.τ.σ. πελτέ ντομάτας

1/2 κ.τ.γ. κανέλλα

μία πρέζα ζάχαρη

αλάτι-πιπέρι

Σωτάρουμε το κρεμμύδι και τα παντζαρόφυλλα σε λίγο λάδι για 2΄. Προσθέτουμε καρότα, πατάτες και κουνουπίδι και σωτάρουμε για ακόμη ένα λεπτό. Στη συνέχεια ρίχνουμε στην κατσαρόλα τα υπόλοιπα υλικά (σάλτσα και μπαχαρικά) & σκεπάζουμε με το καπάκι. Μαγειρεύουμε σε μέτρια φωτιά, για περίπου 20' μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες. Τρώγεται σκέτο ή πάνω σε ρύζι. 

Φριτάτα κουνουπιδιού με κάρυ

Υλικά για 4 μερίδες

1 κ.τ.σ. φυστικέλαιο
2 κούπες ψιλοκομμένο κουνουπίδι
4 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
500 γρ τόφου
1 κ.τ.σ. σάλτσα σόγιας
1 κ.τ.σ. φρέσκο χυμό λεμονιού (περίπου μισό λεμόνι)
2 κ.τ.σ. κάρυ
1/2 κ.τ.γ. τριμμένο κύμινο
1/4 της κούπας διατροφική μαγιά
1 μικρό καρότο, καθαρισμένο και τριμμένο στον τρίφτη
1/4 κ.τ.γ. αλάτι


Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 200C.
Προθερμαίνουμε ένα τηγάνι πάνω σε μέτρια φωτιά. Σωτάρουμε το κουνουπίδι στο λάδι για περίπου 10 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει και να αρχίσει να γίνεται καστανό. Προσθέτουμε νεράκι αν αρχίσει και στεγνώνει υπερβολικά. Προσθέτουμε το σκόρδο και σωτάρουμε για ένα λεπτό ακόμη.

Τώρα ετοιμάζουμε τη βάση για τη φριτάτα. Πιέζουμε πολύ καλά το τόφου πάνω από το νεροχύτη να αποβάλλει όλο το νερό του. Έπειτα το τρίβουμε με τα χέρια μας μέσα σε ένα μεγάλο μπωλ μέχρι να μοιάζει με τυρί ρικότα (περίπου για 3'). Προσθέτουμε στο τόφου και τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε. Μόλις είναι έτοιμα το κουνουπίδι και το σκόρδο, τα προσθέτουμε στο μίγμα.

Λαδώνουμε ένα ταψάκι με διάμετρο 20 εκατοστά περίπου και αδειάζουμε μέσα το μίγμα. Το πιέζουμε καλά να απλωθεί ομοιόμορφα. Ψήνουμε για 20', μέχρι η φριτάτα να δέσει και να αρχίσει να γίνεται "χρυσή". Αφήνουμε να κρυώσει για 3', αναποδογυρίζουμε σε πιάτο και σερβίρουμε.

Η συνταγή είναι από το βιβλίο: VEGAN BRUNCH της Isa Chandra Moskowitz

Κις λαχανικών α-λα Δεινομάχη

(φωτό: Δεινομάχη)

Θα χρειαστείτε:
2 φόρμες διαμέτρου 23cm (ιδανικά με αποσπώμενη βάση)

Υλικά

Για τη ζύμη

αλεύρι πλήρες 250gr (ό,τι συνδυασμό θέλετε από: ντίνκελ, φαγόπυρο, σιτάρι, όχι όμως καλαμποκιού)
μαργαρίνη μη υδρογονωμένη 125gr
λίγο χλιαρό νερό

Για τη γέμιση
λαχανικά μαγειρεμένα στον ατμό (πράσο, μπρόκολο, κουνουπίδι, μανιτάρια, κολοκύθι, πιπεριά κ.λπ.) σε όγκο όσο χρειάζεται για να γεμίσουν οι φόρμες.
ωμή ντομάτα σε κομματάκια

Για την κρέμα
Κάσιους, ηλιόσπορο, σουσάμι, νερό, αλάτι με βότανα, μοσχοκάρυδο, πιπέρι

Εκτέλεση
Σε ένα ανοξείδωτο μπολ ανακατεύετε την μαργαρίνη με το αλεύρι μέχρι να γίνουν σαν άμμος. Μετά προσθέτετε σιγά-σιγά χλιαρό νερό μέχρι να γίνει μία ζύμη ελαστική.
Βάζετε τη ζύμη σε σελοφάν στο ψυγείο για μισή ώρα, ενώ ετοιμάζετε τα λαχανικά.

Κόβετε τη ζύμη στα δύο και ανοίγετε δύο στρογγυλά φύλλα με τη ζύμη. Η διάμετρος του φύλλου πρέπει να είναι ίση με τη διάμετρο της βάσης σύν 2 φορές το ύψος της φόρμας, ώστε η ζύμη να καλύψει τον πάτο και τα πλαινά.

Στρώνετε ένα φύλλο σε κάθε φόρμα, και ρίχνετε το μείγμα των λαχανικών.
Φτιάχνετε λίγη-λίγη κρέμα στο multi και περιχύνετε τα λαχανικά με την κρέμα. Θα φτιάξετε όση κρέμα χρειαστεί για να καλυφθούν τα λαχανικά.

Η κρέμα φτιάχνεται ως εξής:
Χτυπάτε μία ποσότητα από κάσιους, ηλιόσπορο και λίγο σουσάμι. Τα κάσιους υπολογίστε ότι μπαίνουν σε μεγαλύτερη ποσότητα από ό,τι οι υπόλοιποι καρποί.
Στη σκόνη που δημιουργείται προσθέτετε νερό, όσο απαιτείται ώστε να γίνει σαν κρέμα. Ρίχνετε τα μυρωδικά, χτυπάτε άλλη μία φορά, και μετά ρίχνετε στη φόρμα περιχύνοντας τα λαχανικά.

Ψήνετε στον θερμό αέρα (στους 180 βαθμούς) για 35 λεπτά, χωρίς προθέρμανση.

Να και μερικές φωτό. Στη δεύτερη βλέπετε τις φόρμες με τους αποσπώμενους πάτους που διευκολύνουν πολύ την κατάσταση! οι συγκεκριμένες δεν χρειάζονται λάδωμα.

Ευχαριστώ τη Δεινομάχη που πόσταρε τη συνταγή
στο χορτοφαγικό φόρουμ!

Κουνουπίδι και πατάτες με κάρυ

Υλικά
* λίγο ελαιόλαδο
* λίγο τζίντζερ
* 1 1/4 κουτ. του γλυκού κάρυ
* 1 δαφνόφυλλο
* 1 κεφάλι κουνουπίδι, ψιλοκομμένο
* 4-5 πατάτες, καθαρισμένες, κομμένες σε τέταρτα και βρασμένες ώστε να είναι σχεδόν έτοιμες
* 1/4 κουτ. του γλυκού πάπρικα ή πιπέρι καγιέν
* 2-4 κουτ. της σούπας νερό
* αλάτι

Ζεσταίνουμε το λάδι σε μεγάλη κατσαρόλα. Προσθέτουμε το τζίντζερ και το κάρυ και σωτάρουμε για 1-2 λεπτά. Προσθέτουμε το δαφνόφυλλο και το κουνουπίδι, μαζί με την πάπρικα/πιπέρι καγιέν. Μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά μέχρι το κουνουπίδι να αρχίσει να παίρνει χρυσό χρώμα. Ρίχνουμε στην κατσαρόλα τις πατάτες, σκεπάζουμε μαγειρεύουμε λίγο ακόμη μέχρι να μαλακώσει το κουνουπίδι και σερβίρουμε πάνω σε ρύζι ή κινόα.